Bekomme nicht genug Eiweiß rein

[keamo]

Hi, mein Ziel ist "eigentlich" nicht noch leichter zu werden, sondern die Specktaschen an den Hüften zu reduzieren.
Im Grunde möchte ich Muskel aufbauen (was jeder möchte). Doch ernährungsmäßig bekomme ich nicht so viel hunger rein. Danke für den Tip.

Wenn ich sehe wie leicht es ist KH einzunehmen, im gegenteil zum Eiweiß...

Rindfleisch
Mageres Schweinefilet
Geflügel
Magerquark
Fisch
Fettarmer Käse
Hüttenkäse
man.. ich könnt es ewig weiterführen.

wie Grammostola schon sagte, schau Dir mal die EP anderer Kollegen hier an.
mit den richtigen Nahrungsmittel schaffst Du das im Handumdrehen!

[PumpingEvolution]

Mal ehrlich...180 Gr. am Tag sind ein Witz. Die deck ich bereits mit 3 von 6 Mahlzeiten ab :P

Lern, vernünftig und viel zu essen...

Was ich immer mache, wenn ich mal ne Phase habe wo oben nicht soviel reinngeht:

Iss einfach ganz normal, aber kipp dir nach jedem Essen entweder nen EW-Shake hinterher oder ne Packung Magerquark (kannst auch ne Dose Thunfisch oder Hühnchen nehmen).