Mal ehrlich...180 Gr. am Tag sind ein Witz. Die deck ich bereits mit 3 von 6 Mahlzeiten ab :P

Lern, vernünftig und viel zu essen...

Was ich immer mache, wenn ich mal ne Phase habe wo oben nicht soviel reinngeht:

Iss einfach ganz normal, aber kipp dir nach jedem Essen entweder nen EW-Shake hinterher oder ne Packung Magerquark (kannst auch ne Dose Thunfisch oder Hühnchen nehmen).