Zitat Zitat von ajd5756
2-3 g/kg Körpergewicht ist optimal?
ich mache immer etwa 0,7gbis 1/kg Körpergewicht .

zu betzner: DGE?
Wo bezieht ihr nur eure Infos her, dass 0,7-1gEW/kg reichen?! Das ist für die Otto-Normalbürger ausreichend, aber nicht für einen Kraftsportler. Selbst die Wissenschaft spricht von einem Bedarf von 1,5g, und das halten 99% derer, mit denen ich bereits darüber gesprochen habe, für zu wenig. Mindestens 2g!