Wechsel von MD zu AD inkl. Plan

[mymio]

für AD sind es zu viele KH.

Paprika streichen und was anderes, zB tomaten oder gurke nehmen!

und dein refeed sieht fuer mich nicht aus als wuerdest du da sehr auf die naehrwerte achten.
VIEL! zu viel Fett am refeed tag. mMn. ! ich würd das fett am refeedtag so gering wie moeglich halten.

wenns bei dir auch so klappt, glückgehabt.

mfg

[ferdi211]

für AD sind es zu viele KH.

Paprika streichen und was anderes, zB tomaten oder gurke nehmen!

und dein refeed sieht fuer mich nicht aus als wuerdest du da sehr auf die naehrwerte achten.
VIEL! zu viel Fett am refeed tag. mMn. ! ich würd das fett am refeedtag so gering wie moeglich halten.

wenns bei dir auch so klappt, glückgehabt.

mfg

Ich achte in der Hinsicht schon auf die Nährwerte das ich die Nahrungsmenge geplant hab und nicht einfach maßlos stopfen werde

Was mich aber verwirrt ist die Sache mit dem Fett beim Refeed. Ich hab immer gehört man soll das Fett nicht ganz rauslassen

[meiermanni]

Was mich aber verwirrt ist die Sache mit dem Fett beim Refeed. Ich hab immer gehört man soll das Fett nicht ganz rauslassen

Nein, nicht am Refeedtag, hau dir lieber noch mehr Nudeln oder Brot rein.

[ferdi211]

Nein, nicht am Refeedtag, hau dir lieber noch mehr Nudeln oder Brot rein.

Ok ich werde mein Plan dann ändern.

Danke