DGE=Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
Laut DGE 0,8 g/kg Körpergewicht, mit 1 g ist man auf jeden Fall auf
der sicheren Seite.
Muskeln bestehen zu 70 % aus Wasser, wer im Jahr 5 kg Aufbaut, braucht demzufolge nur 1500 Gramm Eiweiß zusätzlich.
@ Saitenspringer.
Ich brauche bis zu 16 Tage Ruhepause nach einer TE,
liegt wohl auch daran, dass ich täglich 3 Gramm Creatin nehme.
mfg
betzner