Warum willst du denn unbedingt Muskelkater haben ???
Du weisst schon, dass Muskelkater nicht bedeutet, das dass der Muskel nicht wächst. Ich habe oft selbst nach einem harten Beintraining am nächsten Tag keinen bzw. kaum Muskelkater obwohl das Training intensiv war und die Dinger wachsen trotzdem.
Wenn du unbedingt Muskelkater haben willst, dann trainier einfach bis zum MV, dann wirste wohl mit ziemlich hoher warscheinlichkeit auch Muskelkater haben. Ob das sein muss ist ne andere Frage aber wenn du es unbedingt brauchst dann bitteschön.