Von den Kcal ligst mir etwas zu viel im Defizit.
Gut je nach dem wie Du Tätig bist über den Tag.

Für mein Geschmack zu wenig Kh und viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiellllll zu wenig Gute Fette!!

Reduziere ein wenig dein Eiweiß. da liegst bei über 4g je Kg-Körpergewicht. Dass muss nicht unbedingt sein!! 3 bis 3,X reichen aus.

Du ernährst dich überwiegend aus Pute und Magert.!!!

Wie wäre es zur Abwechslung mit Haferflocken, Müsli, Nüsse, Rotes Fleisch mehr Fisch
Vollkornnudeln, Reis. und und und.............

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