Bitte um hilfe bei meinem EP!

[Mucky_Pob]

Hallo an alle Kühlschrankjongleure,

Ich habe wieder mal bissl an meinem EP gefeilt und bin nun zu folgendem Ergebniss gekommen:

Morgens:
- Schüssel Haferflocken
- 2 Bananen
- Glas Milch

Vormittag:
- 5 Eier
- 1 Apfel

Mittag:
- 150g Thunfisch
- Handvoll Nüsse
- 100g Quark

Nachmittag:
- Glas Milch
- 125g Reis
- 1-2 Scheiben Fettarmen Käse

Abends:
- 2 Putenschnitzel
- ca. 200g Reis
- 1 Apfel

Vorm Schlafen:
- 500g Magerquark

Proteinshake(s) ergänze ich je nachdem wan ich gerade zuhause bin. Entweder Mittags bzw Vormittags.

Würde mich über Kritik und anregungen freuen!

mfg

[Motherless]

Grob gesagt "okay" gibt sicherlich noch etwas,was man berücksichtigen könnte w.z.B Balaststoffe,mehrfach ungesätigte Fettsäuren und die Menge an Eiweiß..



lg

[H_D]

angst vor gemüse?
wie sehen die nährwerte und deine angaben und ziele aus?

[powersofti]

Für eine Diät zum abnehmen ist das okay

[gaggeis]

Hallo an alle Kühlschrankjongleure,

Ich habe wieder mal bissl an meinem EP gefeilt und bin nun zu folgendem Ergebniss gekommen:

Morgens:
- Schüssel Haferflocken
- 2 Bananen
- Glas Milch

Vormittag:
- 5 Eier
- 1 Apfel

Mittag:
- 150g Thunfisch
- Handvoll Nüsse
- 100g Quark

Nachmittag:
- Glas Milch
- 125g Reis
- 1-2 Scheiben Fettarmen Käse

Abends:
- 2 Putenschnitzel
- ca. 200g Reis
- 1 Apfel

Vorm Schlafen:
- 500g Magerquark

Proteinshake(s) ergänze ich je nachdem wan ich gerade zuhause bin. Entweder Mittags bzw Vormittags.

Würde mich über Kritik und anregungen freuen!

mfg

Wieviel kcal?
Wieviel protein?
Und und und.

Keine guten fette ausser in den eiern sofern du sie voll isst.
Kein gemüse.
Sind die reisangaben vor oder nach dem kochen?
Feinheiten müssen geklärt werden, gerüst steht schonmal.