Was mache ich falsch?

[fitness-boy]

Hallo leute..

Ich brauche dringend hilfe von euch, hab den Forum per google gefunden und hoffe ihr bringt mich weiter.

Also ich bin 170cm gross, wiege 84Kg und bin 17, manchmal wiege ich 86Kg manchmal plötzlich 82Kg, aber benutze immer die selbe waage.

Mein problem : Warum ist dass so? Ich will abnehmen.. ich mache regelmässig Sport

5-6 mal gehe ich ins Studio aufs laufband und jogge da mindestens eine stunde, also verbrenne rund 600 Kalorieen pro tag. Manchmal wenn schönes Wetter is, geh ich dazu noch raus und jogge...

Nun eben was mache ich da falsch? Am anfang habe ich 90Kg gewogen und als ich mit Sport angefangen habe, habe ich in einer woche eben rund 6Kg abgenommen dann bin ich auf 84Kg gekommen, leider bleibe ich da irgendwie stecken.

Mit essen bin ich auch vorsichtiger, esse nicht so viel und gesundes, Cola, IceTea, Alkohol trinke ich unter der woche nicht nur am weekend, ansonsten nur Wasser.

Ich möchte mal gerne Creatin ausprobieren, habe gelesen dass man nicht so schnell schlapp wird und mehr ausdauer hat, da kann ich ya auch länger joggen und vielleicht auch schneller? Liege ich da auch Falsch?


Tut mir leid habe sehr viel geschrieben, leider befinden sich da auch viele Rechtschreibe Fehler...


Ich würde mich auf ein Positives antwort freuen

MFG Fitness-Boy

[Murray666]

Creatin zieht auch Wasser, keine Ahnung ob das so aufgeht mit der Power, stellst dir vlt zu viel darunter vor...

Schreib bitte genau auf was du isst.

Ich tippe darauf, dass du so wenig isst, dass dein Stoffwechsel einknickt und du sofort wieder alles drauf hast, wenn du bischen mehr isst.

[fitness-boy]

Ok...

Also ich esse so am mittag : Sandwiches, 3min Eier, Tomaten etc..
Am abend : Reis, Gemüse oder nur Salat.
Für Zwischen hunger : Apfel, Banane etc.
Trinken: Wasser(montag-freitag) Am weekend trink ich auchmal was anderes

auserdem, wiesoo soll ich mehr essen? Wenn ich mehr esse, wiege ich ja auch mehr? Oder nicht?

MFG

[Murray666]

Das was du da machst ist schon eine Pseudo Crashdiät. Und bei dem Essen belibt es nicht, sonst hättest du nicht wieder 4 kg drauf.

Lies dir die Stickies im Ernährungsforum durch.

Stichwörter:

Kalorienbilanz, träger Stoffwechsel, jojo Effekt, Refeed, gesundes Kal-.

[fitness-boy]

danke dir vielmal, aber ich kann doch nicht meiner mutter sagen, dass sie für mich solche sachen klarmachen kann. Wohne noch bei meinen eltern.. das is problem..

gibts da kein anderen weg?

[Narsil]

Geh doch einfach mit einkaufen

[Sandra.m]

ich kann dich vertsehn bin auch 17 und bei mir siehts gleich aus es wird gegessen was auf den tisch kommt und gut PUNKT. das mit den EP finde ich etwas übertrieben wie se hier tun und führe auch kein eigenen du wirst wahrscheinlich körper entwinklungs technisch auf den gleichen stand sein wie ich und ich kann dir nur sagen wir mit 17 haben einen etwas andren stoffwechsel als die älteren schichten hier ich nehme zurzeit creatin (kein besonders) damals noch cre-alkalyn (war gut konnte länger hab wasser eigelagert sah gut aus) und einen ziemlich guten eiweiß shake hab momentan kein gramm fett und in den letzten wochen 4 kg zugenommen ohne ernährungsplan aber ich glaub das ist im wachstum einfach ein auf und ab hab gehört man verbrennt am meisten wenn man nach intensieven krafttrainings noch leichtes cardio macht ich habs zwar nicht nötig aber das könntest die herrn hier mal fragen
gruß

Das sind ja mal schicke sätze und so ohne punkte,kommas usw.

[greyhawk]

ich kann dich vertsehn bin auch 17 und bei mir siehts gleich aus es wird gegessen was auf den tisch kommt und gut PUNKT. das mit den EP finde ich etwas übertrieben wie se hier tun und führe auch kein eigenen

Deswegen bist du auch so dünn

[velat10]

naja so wie du es sagst ist es nicht ganz^^

ich bin 16 und schaufle täglich GENUG -nicht einen Haufen- kcal,eiweiß und fett in mich rein und das sind auch keine ungesunden

morgen haferflocken mit nem apfel und na banane
in der schule kannste vollkornbrot mit puten/hänchen wurst essen, gilt auch für die mittagspause.
mittags, jenach dem wann man von der shcule kommt gibt es auch billige Varianten sich eiweißreich zu ernähren. z.B einfach mal 4Eier+Hirtenkäse in die pfanne hauen und daraus rührei machen dazu ne scheibe vollkornbrot und nochmals hirtenkäse.
thunfisch geht auch. und man kann ja wohl auch in den nächsten supermarkt rennen sich ne 500g packung Putenfleisch kaufen und davon sich SELBST!! ein putenschnitzel oder sowas machen(einfachbraten geht auch).reicht für 5 tage, wenn man immer 100g nimmt, hat auch c.a 25g Eiweiß/100g
und zwischendurch? ist ja nicht schwer mal ne scheibe brot(vollkorn wennst geht) mit frischkäse oder butter und käse zu essen zusammen mmit nem apfel oder einer banane.
und abends vorm Schlafengehen ne halbe Magerquarkpackung(250gr[30g Eiweiß]) sich zubereiten, damit es genießbar ist. oder pur
das sind über den tag verteil genug protein um an Muskeln zuzunehmen und genug kalorien bestimmt auch

[Derbenny2005]

Hallo leute..




Tut mir leid habe sehr viel geschrieben, leider befinden sich da auch viele Rechtschreibe Fehler...


MFG Fitness-Boy

Wenn du schon zu faul bist, die Fehler zu korrigieren, die du kennst, wie willst du dann ernsthaft an deinem Körper arbeiten? Das Wichtigste ist Disziplin....und viel hast du wirklich nicht geschrieben....

Gibt kein Wundermittel, nur richtig harte Arbeit....