So ich hab jetzt mal versucht mir nen Plan zu basteln:

Frühstück: 1) 200g Haferflocken + 200 ml Milch, 2 Bananen (740 kcal + 140 kcal + 160 kcal = 1040 kcal)
2) 200g Vollkornbrot + 50 g Putenbrust, 3 Eier (380 kcal + 50kcal + 290 kcal = 780 kcal)

Mittag (vor Training): 200g Hühnchen + 100g Reis + 100g Erdbeeren (200 kcal + 347 kcal + 30 kcal = 577 kcal)

Nachmittags (nach Training): 30g Whey + 150g Magerquark als Shake (200 kcal)

Abends: 350g Hühnchen + 100g Reis (350 kcal + 347 kcal = 700 kcal)

Vor dem Schlafen: Whey-Magerquarkshake (200 kcal)

So komm ich auf insgesamt 2400/2700 kcal. Wenn ich dann noch über den Tag verteilt 2 Eier und 50g Walnüsse ess, dürfte das zumindest kalorienteschnisch hinhauen.
Ist das so in etwa ok?

Und inwieweit muss der Plan an Nicht-Trainings-Tagen verändert werden, an denen ich joggen gehe oder garkeinen Sport mache?