mein persönlicher 5*5 plan

[Coubi]

also... was haltet ihr hiervon?:

te1:
kniebeugen 5*5
beinpresse 10 - 20wdh
kh mit gestreckten beinen
waden stehen, sitzend, donkey

te2:
bankdrücken 5*5
kh drücken schräg ca 8-10 wdh
fliegende am kabel ca 15 wdh

te3:
kreuzheben 5*5
klimmzüge
lh-rudern

te4:
frontdrücken (im stehen) 5*5
seitheben
butterfly reverse / vorgebeugtes seitheben
nackenziehen

beim beintraining war ich nach der beinpresse zb gestern so fertig dass ich mich kaum konzentrieren konnte!
sollte ich die vielleicht ans ende schieben?

[Murray666]

ja kannst du machen @BP. Finde Isos kann ma leichter ans Ende schieben als GÜs, dei hauen dich sonst um.

Bei den Übungen, an denen nix steht, auch 5*5?

[Coubi]

achso... nein nur die erste übung ist 5*5
der rest normale trainingssätze!

[Murray666]

Wie normal?^^ 3-4 Sätze, oder sowas?

Wären mir zu kurze TEs. Aber wenn dein Körper davon angesprochen wird np.

[Coubi]

yep in der regel drei sätze bei allen anderen übungen!
aber das kann auch mal abweichen....
da höre ich auf mein gefühl

[BlaZn]

beim beintraining war ich nach der beinpresse zb gestern so fertig dass ich mich kaum konzentrieren konnte!
sollte ich die vielleicht ans ende schieben?

Ich würde auf jeden Fall das Kreuzheben mit der Beinpresse tauschen.

[Coubi]

Ich würde auf jeden Fall das Kreuzheben mit der Beinpresse tauschen.

beinpresse beim rückentraining?

[RiderOnTheStorm]

beinpresse beim rückentraining?

nein beinpresse mit kh mit gestreckten beinen tauschen

[Coubi]

daswerde ich auf jeden fall tun! hätte ich auch drauf kommen können dass du das so meinst!
da war ich wohl gerade etwas abwesend...