Mit den Muskeln kam der Bauch...

[MadNero]

Wenns am Abend am schlimmsten ist und am Morgen im Prinzip gar nicht, dann ist es wohl ein Blähbauch. Den hab ich besonders abends nach meiner packung Magerquark auch ordentlich^^
Ansonsten scheint dein kcalüberschuss wohl zu hoch zu sein, geh mit den KH evtl etwas runter, auch wenn du noch weiter aufbauen möchtest.

Lokale Fettverbrennung gibts ja nicht, also wenn das bauchfett weg soll, hilft nur eine Diät, die dich rundum schlanker machen würde.

[Tank1982]

Bei 9kg in 6 Monaten wird unweigerlich etwas Fett dazugekommen sein, und am Bauch/Hüftbereich setzt Mann eben am ehesten an.
Reduzier die Kalorien mal etwas (am Besten über die KH) und optimiere dein Nährstoff-Timing.
Wirklich fettfrei aufbauen schaffen aber nur wenige, und es dauert auch, bis man die Erfahrung hat. Ist eben ein schmaler Grad zwischen "es tut sich nichts" und "es tut sich zu viel" auf der Waage...

[maxdome]

versuche deine kohlehydrate vermehrt ums training zu dir zu nehmen. die eiweiszufuhr weiterin hoch halten, da es für den körper aufwendiger ist, diesen makronährstoff in fett umzuwandeln.

[Clark87]

Okay, vielen Dank für eure Antworten (sorry dass ich jetzt erst antworte, aber im Moment plagt mich dieses "Problem" eben wieder besonders )

Sollte ich auch Carido machen? Mache ich nämlich eigentlich garnicht, da mein Ziel ja schon ist noch mehr an Masse zuzulegen, nur eben an den richtigen Stellen.

Empfiehlt es sich dann aber trotzdem ein bissil Carido zu machen und Joggen zu gehen oder so etwas?

Viele Grüße

[nimmdichin8]

bildet sich der sogenannte Blähbauch wieder zurück wenn man mit dem wie wildem Fressen aufhört?

[Clark87]

Ist bei mir kein Blähbauch, ist schon bissil was an Speck dabei

[Rick321]

bei mir ist es das selbe

ich esse morgens meine 250 gramm Haferflocken

mittags bzw übern tag verteil 1 kilo vollkorn nudeln und 1 kilo putenfleisch

dann noch so 5 bananen manchmal auch eier je nach dem

und abends 500 gramm magerquark

habt ihr so ne idee wie man des umstelln könnte also ein gute plan ??

grüße an alle

[Pornobrille]

Ist bei mir kein Blähbauch, ist schon bissil was an Speck dabei

Dann liegts wohl an der Ernährung. Aber beim Masseaufbau wirst du einen etwaigen Fettansatz auch nur sehr schwer verhindern können.