Schulterproblem

[BumBumBodo]

KH kannst ohne Probleme mit dem vollen Gewicht machen. Ein wenig vorsichtiger würde ich beim Rudern und Klimmzügen sein.
Keine Übung unter Schmerzen ausführen! Wenn's weh tut, reizt das die Entzündung grad noch mehr.

Rotatorentraining macht man auch NICHT bis zum MV und hohem Gewicht.
Wenig gewicht und 15-25 Wdh.
Ich trainiere 3x die Woche mit der Schulterhilfe. Eine Einheit geht ca. 20-30 Minuten. Mach das einfach abends vorm Fernseh oder so.
Warm machen ohne Gewicht nicht vergessen!
Und weh tun darf dabei auch nix.

[Bigzladdi]

Ich hab´ mal dein Tipp befolgt und dick Voltaren auf die Schulter geschmiert und gekühlt.
Die Beweglichkeit wurde am nächsten Morgen schon viel besser.

Ich werde mal das Training etwas umbauen und beim Rudern etwas vorsichtiger sein. Bei Klimmzügen ist das ja nicht so einfach, weil ich mich ja nicht leichter machen kann als ich bin. Werde einfach mal die Wh runterschrauben. Mal sehen, ob es hilft. Zusätzlich noch Rotatorentraining und ich hoffe, dass ich schmerzfrei bleibe.

Vielen Dank für Deine Tipps !!

Viele Grüße
Dirk

[BumBumBodo]

Zur Not ein paar Wochen am Latzug trainieren, statt Klimmis.

Kein Problem, gern geschehen.
Ich weiss wie leidig Schulterprobleme sind *g*