Hallo,
ich habe mir ein Homegym eingerichtet und brauche nun Tips für einen Trainingsplan für 2x/Woche Training - alternativ 3x/Woche.

Meine Ausstattung:

Power Rack
Schräg-, Flach-, Negativbank
Langhantel mit 100kg
Kurzhanteln wahlweise 5-25kg
Latzug Kabel oben
Latzug Kabel unten
div. Griffe

Ich bin ein großer Fan von freien Hantelübungen und Grundübungen (außer Kreuzheben und Langhantelrudern) - habe ich früher sehr gerne gemacht.
Würde mich über Tips hierzu sehr freuen.

Gruß, helix