Brauche ich einen speziellen Trainingsplan ?

[Linebacker93]

Hi,
Also ich bin 17 Jahr alt, 183 cm groß, wiege 77 Kg und habe vor kurzem mit American Football angefangen. Ich trainiere Zu Hause und habe zwei Kurzhantelstangen, eine Langhantelstange, Gewichte und ein Türreck (Stange für Klimmzüge)

Mein momentaner Trainingsplan sieht so aus.

Tag A:
Liegestützen mit erhöhten Füßen (mache ich für Brustmuskulatur)
Klimmzüge (Schulterbreiter Griff, Handflächen nach vorne)
Schulterdrücken stehend
Kurzhantel Curls
French Press

Tag B:
Kniebeugen
Wadenheben
Beinheben liegend

Montags: B
Diensttags: Pause
Mittwochs: A
Donnersttags: Pause
Freitags: B
Samstags: Pause
Sonntags: A

Gibt an dem Trainingsplan noch etwas zu verbessern oder hinzu zu fügen ? Würde ganz gerne ein besonderes Augenmerk auf meine Bein- und Rumpfmuskulatur legen.

Es sind gerade Ferien und da ist kein Training. Allerdings weiß ich gar nicht, wo ich das Krafttraining unterbringen soll wenn wieder Training ist. Wegen den Ruhetagen halt. Wir trainieren dann Dienstags, Donnerstags und in der Saison noch Samstags.

Könnt ihr mir da ein paar Tipps geben wie man sein Krafttraining mit einer anderen Sportart kombiniert ? Ich weiß ja auch nicht in wie fern ich die Beine überhaupt noch zusätzlich trainieren muss wenn ich Football spiele. Vielleicht sind hier ja noch ein paar andere Football/Rugby Spieler die mir Tipps geben können oder mal ihren Trainingsplan posten können ?

[unequipped]

... football ist ein mannschaftssport?

mannschaftssportarten übt man in vereinen aus?

gerade beim football gibt es jede menge trainer?

diese trainer legen auch wert auf "allgemeine" kraft?

deshalb gibt es beim football auch ein krafttraining, das alles abdeckt, was der jugendliche muskelheld so braucht?

... als footballtrainer würde ich dir in den ar... treten, wenn du "ein ganz privates krafttraining" absolvieren würdest (vielleicht weil der zuständige kraft-/konditionstrainer im verein zu blöde ist?)

... da also beim football das training nicht gerade basisdemokratisch ausdiskutiert wird, bekommst du alles auf dem silbertablett gereicht. das würden sich hier viele - stark herausgeforderte - sehr wünschen.