Was haltet ihr von meinem Plan

[superfranky]

hallo

meine meinung ist ich würde es anderst machen . wenn du 3 tage training machst und einen tag pause dann wieder 3 tage trainierst dann ist das ein 6er split in der woche das ist zu viel . Dein körper bzw deine muskel brauchen auch ruhe ( pause ) . ich mache einen 4 er split die woche montag : brust und Trizebs
Dienstag Schulder- nacken - kreuzheben
Mittwoch : pause
Donnerstag. Beine .
Freitag. latt- bizebs
Wochende : Frei .

Vor jeden training mache ich 20 min stepper . jede übung mit eine aufwärm satz dann drei sätze mit je 10 wiederholungen . ca. 2 std trainig .

[M.T Iron]

du machst am montag brust trizeps,und am Diesntag nen Tag später Schulter ?! Hmm welche übungen doch nicht KH Schulterdrücken oder andere drück übungen weil sonst wäre das Bullshit.

dan fehlen noch diverse rückenübungen wie Rudern mit LH-Stange,Enges Rudern, klimmzüge

KH würde ich am rückentag machen !!

[Greckoe]

du machst am montag brust trizeps,und am Diesntag nen Tag später Schulter ?! Hmm welche übungen doch nicht KH Schulterdrücken oder andere drück übungen weil sonst wäre das Bullshit.

dan fehlen noch diverse rückenübungen wie Rudern mit LH-Stange,Enges Rudern, klimmzüge

KH würde ich am rückentag machen !!

Wobei Kreuzheben genau so in die Beine geht wa ? Und ich mache Mittwochs Rücken also nen Tag Pause für die Arme dazwischen

[BlaZn]

Lies doch mal die Stickies!

[Greckoe]

Lies doch mal die Stickies!

.. -.- /Voteban ! Nein spass aber ich meine ich komme gut damit zu recht den Plan 2 mal die Woche durchzuziehen.. Hmm...