Was haltet ihr von meinem Plan.

[derbecker]

Hallo

mache folgende Übungen 2x die Woche:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Frontdrücken

macht es Sinn Dips noch dazu zu nehmen ?

Mir geht es darum für den Kampfsport stärker zu werden.

Macht es Sinn die Übungen hintereinander auszuführen ? Oder sollte ich das lieber splitten ? Dann würde ich aber nur einmal die Woche jede Übung machen.

[Kuldren]

Hallo

mache folgende Übungen 2x die Woche:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Frontdrücken

macht es Sinn Dips noch dazu zu nehmen ?

Mir geht es darum für den Kampfsport stärker zu werden.

Macht es Sinn die Übungen hintereinander auszuführen ? Oder sollte ich das lieber splitten ? Dann würde ich aber nur einmal die Woche jede Übung machen.

Teil die Übungen lieber nach diesem Schema auf: Link

Du kannst Dips im Wechsel mit Frontdrücken oder Bankdrücken machen

[derbecker]

Ok danke.

Dann würde es so aussehen.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Vorteil wäre dass ich frischer bei den Übungen bin, Nachteil ist aber dass ich dann jede Übung nur noch einmal die Woche mache bringt das dann noch etwas ?

[Kuldren]

Ok danke.

Dann würde es so aussehen.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Vorteil wäre dass ich frischer bei den Übungen bin, Nachteil ist aber dass ich dann jede Übung nur noch einmal die Woche mache bringt das dann noch etwas ?

Alle Übungen an einem Tag auszuführen funktioniert nur wenn man keine schweren Arbeitsgewichte verwendet oder einfach sehr lange Pausen macht. Und selbst dann funktioniert es nicht so wie man es gern hätte.
Beides ist ohnehin nicht sonderlich sinnvoll.
Die Übungen nur einmal pro Woche auszuführen hilft vorallem der Regeneration.
Falls dir das Pensum zu wenig ist, kannst du ja 3 Einheiten pro Woche ausführen.