in dem ich den Kopf in den Nacken legte
Oh, das ist gar nicht gut!

Während der Übung nicht entspannen sondern anspannen, ich würde nicht versuchen beim Bewegen von Gewichten, gerade im Hals-, Nackenbereich, diese Gegend zu entspannen.

Versuch eher das Kinn zur Brust zu ziehen und den Hinterkopf zur Decke zu ziehen!
Also lieber Doppelkinn machen als den Kopf in den Nacken zu legen!