2er split sinnvoll?

[troublebanker]

un dwann trainierst du dann deine beine?? die solltest du auf jeden fall auch noch mitreinnehmen.. mach nicht den selben fehler wie auch ich.. trainier deine beine von anfang an!

also in den letzten 4 monaten hab ich kein beintraining gemacht,da diese eigentlich ganz gut proportioniert sind,aber eventuell nehm ich bald mal wenigstens wieder die beinpresse mit rein.....mfg

[benchpress123]

mach doch einen push/pull 2er. te 1 kniebeugen, kurzhanteldrücken, dips; te 2 kreuzheben, klimmzüge, rudern. gegebenenfalls noch eine iso rein (obwohl ich nicht denke, dass eine trizeps iso in te 1 vonnöten ist; bei te 2 wären das z.b. bizepscurls).
In beiden te werden halt die beine trainiert, das könnte problematisch werden, je nach regeneration. Aber wenn man sich eine paar wochen in den plan eingearbeitet hat, sollte einen die regeneration auch dort nicht mehr stören und 1 tag pause zwischen den te sollten reichen. Da du sowieso schon länger nach einem 3er split trainiert hast, kannst du es ja mal mit einem 2er probieren.

[Juleian]

also atm sieht der plan so aus:

te 1 : bankdrücken, dips, butterfly, beinpresse ,kniebuege ,wadenheben
te2 : klimmzüge, lat-zug, frontdrücken ,vorgebuegtes rudern, seitenheben, curls

[benchpress123]

deine aufgeschriebene reihenfolge der übungen stimmt so aber nicht, oder? beine sollten in jeder te vorne stehen normalerweise und kniebeugen dann noch vor beinpresse. butterfly kannst du m.M. nach rausnehmen, brust wird denke ich schon genug gefordert. Dasselbe würde ich über den latzug sagen. Der plan hat mehr was von einem 3 er split, finde ich. eine 2er push/pull plan z.b. sieht nur 3 übungen je te vor + 1 ergänzungsübung vllt. Und kreuzheben solltest du schon im plan haben, auch wenn es dir "zu heiß" ist