mach doch einen push/pull 2er. te 1 kniebeugen, kurzhanteldrücken, dips; te 2 kreuzheben, klimmzüge, rudern. gegebenenfalls noch eine iso rein (obwohl ich nicht denke, dass eine trizeps iso in te 1 vonnöten ist; bei te 2 wären das z.b. bizepscurls).
In beiden te werden halt die beine trainiert, das könnte problematisch werden, je nach regeneration. Aber wenn man sich eine paar wochen in den plan eingearbeitet hat, sollte einen die regeneration auch dort nicht mehr stören und 1 tag pause zwischen den te sollten reichen. Da du sowieso schon länger nach einem 3er split trainiert hast, kannst du es ja mal mit einem 2er probieren.