Mein 3er-Split, bitte um Kritik!

[derchecker]

würde den wdh-bereich bei den brustübungen vlt mehr aufteilen, a lá:
dips ~3x5
khsbd ~3x10
fliegende ~4x20+

Also sorry aber die Fleigeneden im Kraftausdauerbereich zu trainieren ist doch hirnverbrannt. Hier hat niemand geschrieben es solle ein übungsübergreifendes Hatfield-System erstellt werden, sondern es geht um Plateau überwindung.

Und gehe ich richtig in der Annahme dass hier gar kein klassisches BD drin ist? warum?

Also: KHs zum BD nehmen, richtig load rauf, die Übing an den Anfang, und mit 5 Wiederholungen einsteigen, müssen gar nicht so viele Sätze sein, und dann hocharbeiten, ganz klassisch. Innereinheitliche Periodisierung ist doch hier überhaupt nicht gefragt.....

[Donaustadt1990]

Und gehe ich richtig in der Annahme dass hier gar kein klassisches BD drin ist? warum?

Ich habe mich deshalb für Dips statt BD entschieden, da ich bei ersterem ein vergleichsweise riesiges Muskelgefühl in der Brust spüre, ganz im Gegensatz zur Bank.


Und zum Thema Bauch... meinen bisherigen Erfahrungen nach reicht die Kombination Kniebeuge/Kreuzheben für ein ordentliches Wachsen der Muskeln. Aber könnte mich da auf lange Sicht natürlich auch täuschen.