extra tag. dafür länger und intesiver. Eventuell sogar Hiit ausprobieren. (z.b. 2 min ruhig joggen, 30 sek sprint, 2min ruhig joggen, 30 sek sprint..dass ganze dann knapp 10 mal, jenachdem wie viel du schaffst etc.) finde heraus wie es für dich am besten passt!