Zitat Zitat von Toreador_76
Proteinshakes sind überflüssig, wenn du dich entsprechend ernährst.
ja, aber ich achte schon sehr auf meine ernährung, schaffe aber nicht immer die 2g eiweiß pro kg körergewicht und dann geht es mit nem shake einfach nochmal die fehlenden gramm aufzunehmen.


wenn du jetzt mit dem training anfängst solltest du nicht diäten. du wirst ja nun mehr verbrennen, durch den sport. wenn du deine ernährung ein wenig umstellst reicht das locker. zumal muskelaufbau und fettreduktion nicht funktioniert.

wollte am anfang auch ganz viel in ganz kurzer zeit...bauch weg, muskeln rauf...hab 4 monate "umsonst" trainiert. weder muskeln aufgebaut, noch fett reduziert.

creatin (such mal hier im forum, steht viel drüber drin) sollte nur dann helfen, wenn du schon weit aufgebaut hast und nichtmehr wirklich weiterkommst.


das mit dem beschleunigen geht durch stoffen, aber sonst hilft nur trainieren, ernährung und gedult.
sonst würden ja alle rumlaufen wie unterwäsche modells....