Besser ist wenn Du 2 Liter Milch 3,5 % am Tag trinkst, und vielleicht noch 3 Esselöffel Distelöl zu dir nimmst. Morgens, mittags, abends 1 Löffel. Und dann solltest Du dir noch ein Protein und ein Weight Gainer holen. Was auch noch gut ist, wenn Du morgens so 100g Haferflocken mit 500ml Milch zu dir nimmst , dazu ein Esslöffel Honig. Und wie gesagt noch mehr essen, vielleicht klappst ja dann, wenn nicht musst du dir ein paar Vitaminpillen oder Vitaminfläschen holen, wenn Du weißt was ich meine