Zwischendurch kurze Massephase?

[Feel the pain]

Da muss ich Dir recht geben.
7 Kilo in 4 Wochen ist eindeutig zuviel wenn einer Muskelmasse erhalten will.


ich z.B. hab in fast 7 Monaten nur 2,5 Kilo verloren. Dafür aber von 19% auf 11% Kfa runter.
Bisschen mehr Zeit in Anspruch nehmen nur ein minimales Defizit fahren und Du verlierst wirklich nur minimals an Muskelmasse.
Ach ja, RICHTIG HART TRAINIEREN nicht vergessen.

ach echt?
8% kf entsprechen bei dir 2,5kg?
interessant, dann wiegst du ja nur knapp über 31 kg....
lölz....

also, entweder waage spinnt oder du hast dich gründlich vermessen...
1%kf entspricht 1% deines körpergewichtes, vergiss das nicht...


edit:es sei denn, du hast es durchgezogen wie der fredersteller es plant, diaet, aufbau..........

zum thema.....kann helfen...allerdings würd ich diese phase länger einplanen, 4-6 wochen helfen da eher...
allerdings solltest deine diät echt nochmal überdenken.
wenn du seit februar kraft verloren hast war dein defizit zu groß...

[keamo]

ach echt?
8% kf entsprechen bei dir 2,5kg?
interessant, dann wiegst du ja nur knapp über 31 kg....
lölz....

also, entweder waage spinnt oder du hast dich gründlich vermessen...
1%kf entspricht 1% deines körpergewichtes, vergiss das nicht...


edit:es sei denn, du hast es durchgezogen wie der fredersteller es plant, diaet, aufbau..........

zum thema.....kann helfen...allerdings würd ich diese phase länger einplanen, 4-6 wochen helfen da eher...
allerdings solltest deine diät echt nochmal überdenken.
wenn du seit februar kraft verloren hast war dein defizit zu groß...

Ne hab mich nicht verrechnet.
Hab ich in einigen Threads schon des öfteren Preisgegeben wie ich meine Diät abgesetzt hab.

Aber nun nochmal, damit keine Missverständnisse aufkommen.

Mein Zeil war/ist es Fett abzubauen und Muskel und Gewicht möglichst nicht verlieren.
Deswegen startete ich meine Diät im Nov 2008 mit einen Minimalsten Defizit im EP.
Mit enorm harten Train und enormen willen ist es mir gelungen 8 % Fett abzubauen bei einem Gewichtsverlust von nur 2,5 KG in dem Zeitraum von Nov 2008 bis heute. (Fettverlust! Gewicht so gut wie erhalten)
Gemessen immer mit Caliper!
Waage immer die Gleiche benutzt.

Ich wollte den beiden oben klar machen, dass eine Diät langsam von statten gehen sollte um so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren.

Hoffe alle Unklarheiten beseitigt zu haben?????

[keamo]

Im zweiten Satz hätte es angesetzt heißen sollen und nicht abgestzt. Sry

Muss ich loswerden den das hört sich ja furchtbar an.

[Feel the pain]

nunja, es ist aber einfachste mathematik nach aam riese, wenn du 8% vrloren hast, jedoch nur 2,5kg runer sin, haste aufgebaut...
es sei denn, du wiegst wirklich nur 31 kilo...

[keamo]

nunja, es ist aber einfachste mathematik nach aam riese, wenn du 8% vrloren hast, jedoch nur 2,5kg runer sin, haste aufgebaut...
es sei denn, du wiegst wirklich nur 31 kilo...

31Kg Hmm.. Denke nicht.

Klar hab ich versucht dabei auch aufzubauen.