Zitat Zitat von Feel the pain
ach echt?
8% kf entsprechen bei dir 2,5kg?
interessant, dann wiegst du ja nur knapp über 31 kg....
lölz....

also, entweder waage spinnt oder du hast dich gründlich vermessen...
1%kf entspricht 1% deines körpergewichtes, vergiss das nicht...


edit:es sei denn, du hast es durchgezogen wie der fredersteller es plant, diaet, aufbau..........

zum thema.....kann helfen...allerdings würd ich diese phase länger einplanen, 4-6 wochen helfen da eher...
allerdings solltest deine diät echt nochmal überdenken.
wenn du seit februar kraft verloren hast war dein defizit zu groß...





Ne hab mich nicht verrechnet.
Hab ich in einigen Threads schon des öfteren Preisgegeben wie ich meine Diät abgesetzt hab.

Aber nun nochmal, damit keine Missverständnisse aufkommen.

Mein Zeil war/ist es Fett abzubauen und Muskel und Gewicht möglichst nicht verlieren.
Deswegen startete ich meine Diät im Nov 2008 mit einen Minimalsten Defizit im EP.
Mit enorm harten Train und enormen willen ist es mir gelungen 8 % Fett abzubauen bei einem Gewichtsverlust von nur 2,5 KG in dem Zeitraum von Nov 2008 bis heute. (Fettverlust! Gewicht so gut wie erhalten)
Gemessen immer mit Caliper!
Waage immer die Gleiche benutzt.

Ich wollte den beiden oben klar machen, dass eine Diät langsam von statten gehen sollte um so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren.

Hoffe alle Unklarheiten beseitigt zu haben?????