Da ich auch marc heisse möchte ich es gerne verraten,muss aber erst keamo fragen.
Sei nicht böse, aber deine ernährung scheint vorne und hinten nicht zu stimmen.
Typische produkte die ein bb essen sollte wären:
Eiweiss:
Pute, hähnchen und generell mageres fleisch.
Milchprodukte(z.b quark)
Eier, thunfisch und vielleicht noch ein gutes proteinpulver.
Kohlenhydrate:
haferflocken,kartoffeln, nudeln, reis und gemüse oder auch obst.
Fett:
Gute fette z.b im fisch usw.
keine transfettsäuren!!!
Entscheidend ist nicht nur die menge sondern auch die qualität.
So, was sagt keamo jetzt zu rht?

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