Abendessen nach Train?

**daw666** · 23.05.2009, 19:08

Zitat von kkfighter

Ich würde glaub ich den Reis weglassen weil glaub ich irgend so ein komischer Speicher nach dem Training leer ist und es wenn du ihn nicht mit khs auffüllst gut ans fettgeht... (imho)

bester beitrag den ich heut gelesen hab

@Threaderöffner: Wieviel Zeit vergeht denn zwischen deinem training und Abendessen? theoretisch könntest du dein Abendessen dann aufteilen. Nach dem Training direkt KHs und dann vielleicht 1 - 1 1/2 Stunden später alles andere.

**Noob 88** · 24.05.2009, 08:25

die mahlzeit ist ca. 1 stunde nach training und in etwa 3 std. vorm schlafen.
kann es leider abends nicht besser aufteilen da es zeitlich ohnehin schon ziemlich knapp ist und auf den quark möchte ich auf keinen fall verzichten.

**Buteo82** · 24.05.2009, 11:17

Ich häng meine Frage mal hier dran. Macht es einen Unterschied ob man vor oder nach dem Training isst? Bei mir ists nämlich so dass ich erst abends um 9 nach Hause komme und meine Freundin will dann halt mit mir zusammen essen und nicht noch warten bis ich fertig mit trainieren bin. Also, macht das einen Unterschied?

Mfg

**velat10** · 24.05.2009, 11:47

kannst vor dem training ruhig essen
aber nach dem training sollteste dann schnelle KH und schnelles eiweiß zu dir führen.
zB. einen Whey shake mit dextrose/traubnezucker.

**krzma** · 24.05.2009, 11:52

Mit vollem Magen solltest du nicht trainieren.

Du wirst weniger Power haben weil der Körper das Gegessene nach ca. 30min, anfängt zu verarbeiten und dafür Energie benötigt.

Resultat: Du wirst müde.

Ausserdem kannst du dir Kniebeugen, Bauchübungen und alles andere was den Bauch belastet vergessen. Magenschmerzen, Übelkeit.

Kennst du "Du sollst nach dem Essen nicht ins Becken steigen!!"

trifft hier auch zu..

lg

krzma

**Buteo82** · 24.05.2009, 23:02

Na ja, jetzt bin ich nicht direkt schlauer. Jetzt habe ich 2 antworten von 2 leuten die das jeweilige Gegenteil behaupten. Was stimmt den nu?

Mfg

**grem** · 24.05.2009, 23:46

Zitat von Buteo82

Na ja, jetzt bin ich nicht direkt schlauer. Jetzt habe ich 2 antworten von 2 leuten die das jeweilige Gegenteil behaupten. Was stimmt den nu?

Mfg

Dann schalte ich mich mal ein.

Direkt nach dem Training Whey und ´ne ordentliche Portion Einfachzucker.
Ca. eine Stunde Später Pute, Gemüse und kleine Portion Reis (war das Training weniger intesiv eben den Reis weglassen).
Vor dem Schalfen Quark.