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Discopumper/in
Reden wir bitte nicht wieder um den heißen Brei herum ...
Muss allerdings zugeben, dass auch Ich mir Kreuzheben mit KH nicht sonderlich gut vorstellen kann.
@ Threadsteller
Es gibt einfach ein paar Übungen, die muss man egtl. immer in seinem Trainingsplan haben, und da gehören egtl. alle Übungen vom WKM - Plan dazu.
Variiere doch einfach Mal dein Training, bau' ein paar neue Übungen mit ein.
Vielleicht könntest du auch noch kurz erklären, was genau dich am WKM - Plan stört?
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Einige Sachen sind sowieso schon vorgeschlagen worden ...
Bei Brust bietet sich Flachbankdrücken (KH) an oder ganz einfach Dips.
Musst nur Mal ein bisschen rumschauen 
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 Zitat von Manoah
dafür ist die initiative anderer umso größer!!  danke mal im rahmen aller denen tag täglich hier geholfen wird!
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Sportstudent/in
Zitat von Stiffa
Reden wir bitte nicht wieder um den heißen Brei herum ...
Muss allerdings zugeben, dass auch Ich mir Kreuzheben mit KH nicht sonderlich gut vorstellen kann.
@ Threadsteller
Es gibt einfach ein paar Übungen, die muss man egtl. immer in seinem Trainingsplan haben, und da gehören egtl. alle Übungen vom WKM - Plan dazu.
Variiere doch einfach Mal dein Training, bau' ein paar neue Übungen mit ein.
Vielleicht könntest du auch noch kurz erklären, was genau dich am WKM - Plan stört?
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Einige Sachen sind sowieso schon vorgeschlagen worden ...
Bei Brust bietet sich Flachbankdrücken (KH) an oder ganz einfach Dips.
Musst nur Mal ein bisschen rumschauen
Ist einfach zu anstrengend, man will große Muskeln und will richtig stark sein. Aber dafür große Gewichte in den Grundübungen zu bewegen ist zu anstrengend, deshalb wollen sich die Leute lieber mit paar Kurzhanteln vorn Spiegel stellen und curlen. Ist nicht so anstrengend und der Bizeps wächst trotzdem 
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Mach doch einfach einen 2er. In den Stickys sind doch da etliche. Ich persönliche bevorzuge die Aufteilung:
Rücken/Bizeps/Schultern
Brust/Trizeps/Beine
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Wozu eigentlich diese dämlichen Splits ich mach immer alles auf einmal  , 2-3 Tage Regeneration dann wieder Training.
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Discopumper/in
Zitat von BioKartoffel
Wozu eigentlich diese dämlichen Splits ich mach immer alles auf einmal , 2-3 Tage Regeneration dann wieder Training.
dein Ernst ...?
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ich wuerd dir zu dem wkm plan empfehlen, kuck mal bei den stickys
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Eisenbeißer/in
Zitat von SVV
ich wuerd dir zu dem wkm plan empfehlen, kuck mal bei den stickys
WKM-plan ist zwar schön und gut! aber hast du mal die überschrift gelesen? mir kommts so vor, als würdest du jedem den wkm-plan andrehen wollen! es ist zweifellos ein guter plan, aber wenn man keine lust auf´s trainieren aufgrund des planes hat, kann der plan noch so gut sein, da man ohne großen ambitionen und lust sich nicht gut steigern wird..
hab mich ein bisschen schwer ausgedrückt, ich hoffe ihr wisst, was ich meine
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ich würde dir kreuzheben, WKM und WHEY empfehlen!
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