Zitat Zitat von Stiffa
Reden wir bitte nicht wieder um den heißen Brei herum ...
Muss allerdings zugeben, dass auch Ich mir Kreuzheben mit KH nicht sonderlich gut vorstellen kann.

@ Threadsteller

Es gibt einfach ein paar Übungen, die muss man egtl. immer in seinem Trainingsplan haben, und da gehören egtl. alle Übungen vom WKM - Plan dazu.
Variiere doch einfach Mal dein Training, bau' ein paar neue Übungen mit ein.

Vielleicht könntest du auch noch kurz erklären, was genau dich am WKM - Plan stört?

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Einige Sachen sind sowieso schon vorgeschlagen worden ...
Bei Brust bietet sich Flachbankdrücken (KH) an oder ganz einfach Dips.

Musst nur Mal ein bisschen rumschauen
Ist einfach zu anstrengend, man will große Muskeln und will richtig stark sein. Aber dafür große Gewichte in den Grundübungen zu bewegen ist zu anstrengend, deshalb wollen sich die Leute lieber mit paar Kurzhanteln vorn Spiegel stellen und curlen. Ist nicht so anstrengend und der Bizeps wächst trotzdem