Verzweiflung - Trainingserfolge nicht da

[DarkStarFH]

ganz kurz gesagt:
Wie gesagt und seit fast nem Jahr mach ich eben KEINE Fortschritte mehr. Gewicht: nahezu identisch, Kraftzuwachs: so gut wie nicht vorhanden, Umfang (bitte nicht lachen) von Armen, Brust usw. (gemessen Mai 2008 und grad eben): kein Unterschied.
1,89 - 83kg - 12% KFA

edit: Ich weiß ich bin nicht grad der Schwerste, aber so leicht, dass ich wegen UNtergewicht keine Erfolge mehr habe bin ich doch auch nicht, oder?

[Thunder5678]

poste mal bitte trainingsplan und ernährungsplan.... anders wird man dir wohl kaum helfen können