Verzweiflung - Trainingserfolge nicht da

**Mark83** · 25.05.2009, 10:23

bei deinen Daten kann es nur an der Ernährung liegen, du müsstest mit jedem zweitklassigen Trainingsplan noch Fortschritte machen

**Moby Dick** · 25.05.2009, 10:45

Es liegt 100% an der Ernährung. Wenn du auch kein Fett zugenommen hast, dann ist die Energiezufur zu gering. Einweis ist zwar wichtig, aber die Energiezufur ist noch wichtiger!

***SVV*** · 25.05.2009, 12:41

versuchs doch mal mit dem WKM plan.

**Mark83** · 25.05.2009, 14:04

Zitat von SVV

versuchs doch mal mit dem WKM plan.

kannst du mit diesen dämlichen Beiträgen mal aufhören?

***SVV*** · 25.05.2009, 14:51

poste doch mal endlcih deinen traininsplan, so kann dir keiner helfen.
du schreibst doch der wkm haste mal gemacht, hats geklappt, warum biste umgestiegen oder haste den net einfach erweitert?

**DarkStarFH** · 25.05.2009, 15:03

Zitat von SVV

poste doch mal endlcih deinen traininsplan, so kann dir keiner helfen.
du schreibst doch der wkm haste mal gemacht, hats geklappt, warum biste umgestiegen oder haste den net einfach erweitert?

Trainingsplan hab ich weiter oben gepostet (8. Post in dem Thread). Von WKM hab ich zu nem 2 er SPlit erweitert (nach ca 5 Monaten), weil es irgendwie keine gescheiten Erfolge gebracht hatte und der 2er SPlit besser mit meinen Arbeitszeiten passte. Von dem 2er SPlit bin ich jetzt vor 5 Monaten so langsam ins HIT Training eingestiegen. Das macht mir bisher am meisten Spaß und liegt mir auch ganz gut (fühlt sich zumindest so an

). Messbare Erfolge blieben hier aber auch irgendwie aus.

**drace** · 25.05.2009, 16:04

Alles innerhalb von 5-7 Wdh zum Muskelversagen, danach entweder noch 2 Reduktionssätze oder eben 2 Intensivwiederholungen. Also genau das was in dem Buch da steht

Bei jeder Übung bis zum Versagen?? Ich denke du befindest dich sehr stark im Übertraining. Manchmal ist weniger doch mehr. Ich hab das bei den Klimmzügen eine zeitlang so gemacht mit dem entsprechenden Resultat.

Versuche Muskelversagen weg zu lassen, höchstens bei einer Übung vlt. 1 mal die Woche. Orentiere dich am Resultat und melde dich erneut.

Wie sieht es eigentlich mit deiner Trainingsfrequenz aus? Ist es 1 Woche durchgehend gehen, die nächste aus einem 'wichtigen' Grund auslassen dann wieder 2 Wochen am Stück usw. ?