zu breit werden ?! du hast probleme..
so wie ich dich verstanden habe willst du deinen kfa senken und möglichst wenig muskelmasse einbüßen.

das eine geht nicht ohne das andere einher. wenn du deinen kfa reduzierst wirst du auch muskelmasse verlieren.. und genau dieser verlust muß während der diät so gering wie möglich gehalten werden.

lies dich hier mal ein bißchen ein:

http://www.andreasfrey.net/ernaehrung.html