Zitat Zitat von dab00n
EW reich, KH in maßen ,low/no Fett

Cardio / laufen musst selbst herrausfinden je mehr destso besser!
bitte wenn man keine ahnung hat einfach mal kein statement abgeben

mit cardio ( grad wenn man schon dünn ist ) sollte man sehr behutsam umgehen , der körper läuft sowieso schon auf sparflamme und bekommt noch hartes krafttraining ab , regeneration ist SEHR wichtig grad während der diät willst du den muskel weitgehends entlasten

KH in maßen / no fat ist genauso unsinnig , du kansnt auch gerne eine low carb machen , man sollte mit der zeit an den kohlehydrathen sparen weil fette einfach viel zu wichtig sind ( auch was die hormonausschüttung angeht )