Zitat Zitat von Poster
Also mir ist es ein raetsel wie man 180g Eiweiss zu sich nehmen soll ohne Shakes zu benutzen. 1kg Putenbrust am Tag ist auch nicht gerade billig und ob das gesund ist sei mal dahin gestellt
Aber 500 gr. Magerquark haben schon 60 gr. Eiweiss. Wenn du am Tag 2x500 gr. essen würdest dann haste schon 120 gr. Eiweiss, wo liegt das Problem? Vlt. klopfst du die Shakes aus dem Kopf raus und fängst sich vernünftig zu ernähren?