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 Zitat von Sp0ngeb0b
Oh, stimmt du hast Recht
Danke nochmal für die Erklärung^^
Fahre mit ner Doggcrap-Aufteilung gut.
TE1:
Brust
Schultern
Trizeps
Rückenbreite
Rückentiefe
TE2:
Bizeps
Unterarme
Waden
Kniebeugen
Beincurls
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75-kg-Experte/in
 Zitat von Thai-Boxer
Fahre mit ner Doggcrap-Aufteilung gut.
TE1:
Brust
Schultern
Trizeps
Rückenbreite
Rückentiefe
TE2:
Bizeps
Unterarme
Waden
Kniebeugen
Beincurls
ROCKT 
Kannste man auch probieren, je nach dem wie sein aktueller Stand ist.
Doggcrap ist absolut nicht geignet für Trainingsanfänger, das nur dazu, da ich kein bild über seinen Leistungsstand hab.
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passt zwar jetzt nicht ganz dazu, aber ich hätte auch noch eine frage bzgl. TP...
und zwar trainiere ich seit ca. 15 mon(allerdings mit 2monaten pause)... hab leider anfangs meine beine nicht trainiert und auch schon gleich mit einem 2er split angefangen...
bin jetzt vor ca. 2monaten auf einen Gk plan umgestiegen und der gefällt mir auch viel besser, allerdings ist es so, dass ich oft noch 1-2 tage nach dem training einen MK habe, was mich ja daran hindert wieder trainieren zu gehen... (ich trainiere nur GÜ und eine schulteriso)
vorallem macht mir der MK in der brust und in den beinen zu schaffen..
sollte ich vielleicht doch auf einen 2er slit umsteigen (diesmal mit beinen) oder kann ich bei einem alternierenden Gk plan bleiben (macht mir eig mehr spaß bei jder TE den ganzen körper nur mit GÜ zu trainieren.. iso übungen kann ich nicht leiden)
was meint ihr?
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75-kg-Experte/in
 Zitat von Batista123
passt zwar jetzt nicht ganz dazu, aber ich hätte auch noch eine frage bzgl. TP...
und zawr trainiere ich seit ca. 15 mon(allerdings mit 2monaten pause)... hab leider anfangs meine beine nicht trainiert und auch schon gleich mit einem 2er split angefangen...
bin jetzt vor ca. 2monaten auf einen Gk plan umgestiegen und der gefällt mir auch viel besser, allerdings ist es so, dass ich oft noch 1-2 tage nach dem training einen MK habe, was mich ja daran hindert wieder trainieren zu gehen... (ich trainiere nur GÜ und eine schulteriso)
vorallem macht mir der MK in der brust und in den beinen zu schaffen..
sollte ich vielleicht doch auf einen 2er slit umsteigen (diesmal mit beinen) oder kann ich bei einem alternierenden Gk plan bleiben (macht mir eig mehr spaß bei jder TE den ganzen körper nur mit GÜ zu trainieren.. iso übungen kann ich nicht leiden)
was meint ihr?
Würd dir den WKM plan empfehlen. Findest du in den Stickys.
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 Zitat von t-star
Würd dir den WKM plan empfehlen. Findest du in den Stickys.
nix wkm plan.. hast anscheinend meinen post gar nicht gelesen... aber das wäre ja zu viel erwartet... wer muss für eine vernünftige antwort schon den inhalt der frage kennen...
vielleicht kann mir einer der routinierten einen tipp geben... nichts für ungut, trotzdem danke..
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BBszene Kenner
so lange du Spaß am GK hast und auch Fortschritte machst würd ich den auf jeden Fall weiterhin machen. Einfach die Pause zwischen den TEs verlängern bzw. immer dann wieder gehen wenn der Muskelkater vorbei ist
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75-kg-Experte/in
 Zitat von Batista123
nix wkm plan.. hast anscheinend meinen post gar nicht gelesen... aber das wäre ja zu viel erwartet... wer muss für eine vernünftige antwort schon den inhalt der frage kennen...
vielleicht kann mir einer der routinierten einen tipp geben... nichts für ungut, trotzdem danke..
Ich wollte sagen, dass du beim alternierenden GK bleiben solltest und wollte dir gleichzeitig den WKM empfehlen, weil du gesagt hast, dass du isos nicht magst (WKM sind nür GÜ)
Aber anstatt dass du mal nachdenkst kommt sone dreiste Bemerkung, wie ich hätte deinen Post nicht gelesen und "ob dir einer der der routinierten einen tipp geben kann".
Natürlich antworte ich in diesem Forum ausschließlich ohne die Posts gelesen zu haben, v. a. wenn ich zitiere. Machen hier alle so.
10 zeichen
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hey.. so war das doch nicht gemeint... meine frage war halt ob ich bei einem GK plan bleiben soll oder auf einen split umsteigen... und da deine antwort war, dass ich den wkm plan machen soll, dachte ich das du glaubst ich suche einen GK plan... also ich nehme das zurück..
und meine antwort war deshalb etwas dreist, weil hier in letzter zeit einige leute immer den wkm plan empfehlen ohne den post gelesen zu haben.. also nichts für ungut..
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