Verzweifeter Anfänger braucht endlich richtige Hilfe

[Stiffa]

Ernährungsplan Sticky's anschauen ...
Ordentliches Equipment mit ausreichend Gewichten kaufen ...
WKM - Plan benutzen ...

[derchecker]

Mit 2 Kurzhanteln die du ordentlich beladen kannst geht doch schon was. Dann noch ne Langhantel (muss aber nicht, man kann alle Langhantelübungen auch mit KH machen, mmn) und ne klimmistange und irgendwas wo du dich rauflegen kannst (kann man auch selber bauen) und ab gehts.

In deinem Alter kannst du schon voll powern. Du wirst sehen dass du explodierst, weil du ind er Pubertät bist und Anfänger....