Problem mit Ketose

[Schiffsjunge]

Die Ketose selbst ist nicht so wichtig, wie die Autoren des Buches selbst inzwischen richtig gestellt haben, wichtig ist die maximale Menge an Carbs.

Gruß Dieter

[DER BESTRAFER]

wenn dir die ketose so wichtig ist dann geh weiter mit den carbs runter, reduziere noch das protein und erhöhe das fett........
mehr kcal aus fett als wie aus protein beziehen, sonst wird protein verstoffwechselt zu carb ersatz.....

[t-star]

wenn dir die ketose so wichtig ist dann geh weiter mit den carbs runter, reduziere noch das protein und erhöhe das fett........
mehr kcal aus fett als wie aus protein beziehen, sonst wird protein verstoffwechselt zu carb ersatz.....

Wichtig ist sie mir nur, wenn sie einen nutzen hat im Bezug auf den Verlauf meiner Diät. Da habe ich wie gesagt keine Ahnung drüber.

Ich würd die carbs gerne weiter reduzieren, weis jedoch nicht wie, da ich schon mit absicht kh arme lebensmittel in den Ep mit eingebaut. Für Tipps wär ich dankbar.

MFG t-star

[dab00n]

statt Brocoli einmal Felsalat mit essig öl
50 g mehr lachs dafür weniger broccoli

[t-star]

statt Brocoli einmal Felsalat mit essig öl
50 g mehr lachs dafür weniger broccoli

gute idee das bau ich ein

[Kermit_der_Frosch]

Paranüsse nicht vergessen,
aber wieso ist dein EW Anteil > Fett Anteil??? AD läuft doch anders ^^
Ich habs aufjedenfall so dass ic h knapp55-50% fett anteil habe

[t-star]

Paranüsse nicht vergessen,
aber wieso ist dein EW Anteil > Fett Anteil??? AD läuft doch anders ^^
Ich habs aufjedenfall so dass ic h knapp55-50% fett anteil habe

bin bei etwa 50 % fett u. 50 % Protein vom Nährwert her. Protein hat die Hälfte an Brennwert, wie Fett. Ich habs so verstanden, dass die Energie zur Hälfte aus Fett und zur Hälfte aus EW kommen soll. ist ja etwa so der Fall. Außerdem würd ich sonst nicht auf meine 2-2,5g Protein/kg Körpergewicht kommen.