absoluter anfänger braucht hilfe

[Domnl]

doch, anfangs sicherlich
anfangs ist es viel zu wenig wenn du die muskeln nur 1x pro woche reizt, da du noch nicht genügend intensität aufbringen kannst.. trainier jetzt am besten mit nem ganzkörperplan, muss nocht zwangsweise der wkm plan sein, aber in ihm stecken eben die wichtigsten übungen.. oder du startest mit einem 2er split, am besten push/pull, aber nach einem 3er würde ich frühestens nach einem jahr beginnen..

Da hat er vollkommen recht. In den ersten 2 Jahren ist ein Split nicht sinnvoll.

[RiderOnTheStorm]

2er split schon.. 2er oder gk, is eigentlich recht egal.. muss man selber rausfinden was einem mehr bringt und wie oft man ins studio will.. mit nem 2er kann man auch 4x die woche gehn mMn, bei nem gk ist das wohl weniger gut

[bossi1337]

ok danke für den tipp dann würde ich mir selbst ein 2er split plan erstellen nach PUSH/PULL ... die frage ist nur, wo baue ich hier die beine ein?

gibt es irgendwo nen thread wo zu den jeweiligen übungen dabei steht, welche muskelpartien beansprucht werden?