Du solltest vor allem den Hunger antreiben.
Und zwar den Wissenshunger. Da du offensichtlich kaum Ahnung hast, sollest du dir schleunigst Wissen (aus eigenem Antrieb) aneignen, statt hier auf ein "Generalrezept" zu hoffen.
Wieso Generalrezept? Ich wollte lediglich wissen ob das was ich mache so in Ordnung geht oder ob ich mir damit mein training versaue.
Du wirst dir damit nicht unbedingt dein Training versauen, aber das Ganze ist auf jedem Fall noch zu optimieren.
Was Grundlagen zum Thema Ernähung angeht, kann ich dir diese fünf Texte sehr empfehlen:
keines wegs... vll wäre nen EW Shake besser alss nen Liter pure Milch aber der Sub ist volkommen ok, ich selbst esse gerne ab und an mal subway... leider keinen in der nähe!
Verzichte auf die Sosse den die ist fettig!
Cookies ebenso und ausserdem fast so viele kcal wien 15cm sub
ansonsten spricht nichts gegebn ein Sub mit Schinken Hähnchen oder der gleichen!
p.s. mein bester kumpel hat auch aufgehört zu qualmen ca 10 kg zugenommen (64 - 74kg) das stoppte aber nach runt einem jahr nun hängt er bei 72 kg und kann wieder fressen was er will der sausack und nimmt keinen gramm zu!
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Zitat von ToKa24
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