Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE

[Mark83]

so lange braucht der Bizeps nicht, das passt schon - und so extrem wird er bei dem Plan auch nicht gefordert. Wie gesagt, ich würds so machen, du musst es aber nicht.

Bei KB würd ich die Beinpresse draußen lassen. Für die Beine also schwere KB und Beinbeuger und Beinstrecker eher leichter mit mehr WDH.

Was die Dips angeht:
Kannst bei der TE1 ja auch alternieren

[Andyhb]

aber bei kreuzheben brauch ich ja keinen beinbeuger mehr trainieren, also nur bei kniebeugen anschließen beinbeuger und strecker?

[Mark83]

aber bei kreuzheben brauch ich ja keinen beinbeuger mehr trainieren, also nur bei kniebeugen anschließen beinbeuger und strecker?

jo, meine Vorstellung wäre so:

1)
KB
Strecker
Beuger
Rückentraining
Waden

2)
KH
Rückentraining
Beinpresse
Strecker
Waden

[Andyhb]

so hab ich mir das auch gedacht^^ dann ist ja alles geklärt

[Affenseggel]

jo, meine Vorstellung wäre so:

1)
KB
Strecker
Beuger
Rückentraining
Waden

2)
KH
Rückentraining
Beinpresse
Strecker
Waden

Mark im Wadenfieber.

[BlaZn]

Bin ich der einzige, der es für keine gute Idee hält Beine und Rücken bei einem 2er-Split in einer TE zu trainieren?