Kreuzheben vs Kniebeugen

[Neonos]

Hejho Leute ich hab ma wieder ne bescheidene Frage auf Lager.

Bem Forum durchlesen ist mir wieder n Fred zum Kreuzheben aufgefallen in dem einige Videos gepostet wurden.

In den Videos ähneld das Kreuzheben dem Kniebeugen sehr ausser das die LH anders sitzt/gehalten wird aber sonst sind die ablauefe aehnlich , so scheint es mir zumindest .

Und ja ichw eiss es gibt mehrere Methoden fuers KH aber im Prinziep? weil wenn ich Kniebeugen mache merk ichs auch im Rückenstrecker ...

gut beim Kreuzheben merk cihs net so sehr in den beinen aber die Bewegungen kommen mir so gleich vor.

Über eine kleine Aufklärung wär ich dankbar

gruß
micha

[Grammostola]

Wenn du beide Übungen mit für dich fordernden Gewichten ausführst und keinen gewaltigen Unterschied merkst, dann machst du irgendetwas falsch.

Die beanspruchung für Rücken und Nackenmuskulatur bei KH ist mit der von KB nicht zu vergleichen.

[brooklynzoo]

Ja bei diesem "Power Squat" ist der Rücken ganz schön am arbeiten
aber diesen Stil würde ich nicht als gut bezeichnen..

[BlaZn]

Du hast es erkannt: Die beiden Übungen sind sich sehr ähnlich.

Dennoch kann eine der beiden die andere nicht vollkommen ersetzen. Oder was genau war jetzt deine Frage?

[messias01]

Sie ähneln sich, weil es wird der untere Rücken beansprucht und auch die Bauchmuskeln, wie auch die oberen Beinschenkel.
ABER es ist im Detail ein Unterschied.

Bei Kniebeugen werden die vorderen Beinmuskeln der Squat trainiert und bei den Kreuzheben wird der hintere Teil der Oberschenkel trainiert.
Das ist auch ein Unterschied bei beiden Übungsformen.

Ansonsten sind beide Effektiv, nur eben im Detail wirken sie anders.