Alles klar also hab mich jetzt für folgendes entschieden:

Tag1 :

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Rudern

Tag2:

Kreuzheben ( naja werd ich wohl müssen ^^ )
enge Klimmzüge
Military Press

Jetzt hab ich noch eine Frage bis ich Morgen dann endlich wieder los legen kann
kann ich auch so Trainiren ( nur n Bsp)

Mo Training Tag1
Di Pause
Mi Training Tag 2
Do Training Tag 1
Fr Pause
Sa So kann ich sowieso nicht ( Fernbeziehung ) ^^