Zitat Zitat von pearse
hi
ich habe mir das mit dem grundlagenprogram mehrmals durchgelesen und will mein training demnächst umstellen.

nur bin ich mir nicht sichert ob ich das wirklich verstanden habe.

ich hab das so verstanden:
so wenig gewicht das ich auf keinen fall ins muskelversagen komme, viel sätze wenig wiederholungen (5x5).

auch beim letzten satz kein muskelversagen.

das bedeutet wenn ich jetzt BD 60kg mache werde ich in zukunft 45kg drucken
ich mache damit 5 wiederholungen owohl ich 25 schaffen würde?
das mache ich in 5 sätzen.

wann steigere ich das gewicht ? nach 2wochen ,obwohl ich schon früher steigern könnte?
oder steigere ich sobalt abzusehen ist das ich steigern könnte?
also zb schon am nächsten trainingstag.?

gruss olaf
Wenn du mit 60Kg 10 schaffst und beim 11. zum MV kommst machst du 10.