Das Knacksen im Gelenk kann viel sein... Braucht nur die Kniescheibe nicht 100% optimal gleiten (wegen muskulaerer Dysbalancen, Fehlstellungen der Beinachste etc.). Deswegen musst Du noch keine Abnutzungen haben. So bald allerdings etwas weh tut, ist das ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt...
Wenn Du Dich hinsetzt auf einen Stuhl, und dann dein Bein ausstreckst - knackst/rebt es dann unter der Kniescheibe?
Vom Krafttraining allein kannst Du noch keine Abnuetzungen haben - nicht nach so kurzer Zeit. Aber geh doch zu einem Sportmediziner, dann weisst Du bescheid!

Und wegen Verzweiflung - war ja nicht so ernst gemeint, wollte auf den Film Fight Club anspielen...