Zitat Zitat von Chris.
So, ich hab mich jetzt mal entschlossen hier zu posten, da ich an nichts anderes mehr denke

Richtige Entscheidung,herzlich Willkommen
Ich trainiere jetzt seit ca 5monaten richtig, davor 1-2mal im monat...
und seit 4 wochen hab ich meine ernährung perfekt umgestellt!

Wie ich bereits in einem anderen aktuellen Thread gesagt hab:Mach dir keinen Kopf!Is eiweißreich und achte ein wenig auf die Kalorien-das reicht in unserem Alter völlig!


Ich betreibe seit 3wochen einen 3er split, nachdem ich 4 monate ein gk programm (so in der art wie wkm)gemacht habe.
Wieso hast du denn damit aufgehört?

montag brust/trizeps -->Bankdrücken
mittwoch rücken/bizeps --->Rudern
freitag beine/schultern --->Kreuzheben

Du machst also jeden Tag nur eine Übung?


Bei anderen Brustübungen aber schon...

Du machst an einem Tag mehrere Brustübungen und wunderst dich,wieso in einer davon nix passiert?


Ich hab heute im ersten Satz 40kg locker 10x gemacht (wär noch mehr gegangen)
dann im 2. 45kg 6x , was aber schon sau anstrengend war
und im 3. dann 45kg nurnoch 4x....

Tu mir einen Gefallen:Nimm beim nächsten Mal 35Kg!
Mache 3*12 Wiederholungen.Wenn du das schaffst,machst du bei nächsten Mal 3*8*40,dann 3*10*40;3*12*40 und versuch dann erst noch einmal die 45Kg 8 Mal!

Ich bin am überlegen BD aus meinem Plan zu nehmen, da ich durch die Übung nicht viel spüre aber dennoch schnell am Ende bin...


Kannst du tun...wenn du Dips schaffst.Ist aber Geschmackssache.
MFG Chris

Guten Abend!