Zitat Zitat von d'mA-
Zitat Zitat von ogris
probier mal im ersten satz schon 45 kg
Erkläre doch bitte,wieso ein Mensch so etwas tun sollte.Er schafft keinen ganzen Satz 45Kg(sicherlich noch bis zum MV) und du empfiehlst ihm,schon den ersten Satz zu vermasseln?
Klar! Er soll auf dem Gewicht aufbauen! Nimm 45kg und mach 4-5 Sätze und in jedem Satz soviel Wdh wie geht, anfangs schaffste 6 Wdh beim nächsten Training 8 dann steigerst du um 5kg und machst das gleiche nochmal! Und das wichtigste dabei ist ein Trainingsbuch zu führen, schreib dir auf mit wieviel Gewicht du wieviel Wdh gemacht hast! Und jedes Training überbietest du die Wdhs-anzahl, bei 8 Wdh angelangt wird gesteigert und von vorne.. Kannst nat. auch erst bei 12 auflegen aber ich bevorzuge 8 Wdh!