danke für die schnellen antworten,
so das mit von anfang an 45 hab ich auch schon probiert, waren dann auch 10 6 4.. im ersten satz hab ich immer richtig power, hab auch schon längere und kürzere pausen gemacht...
und d'mA- dein vorschlag klingt gut! werd ich gleich nächsten ontag testen!
und wie hast du das mit den 3 übungen gemint??
mein ganzer tp sieht so aus:

brust/trizeps
BD
Flys
KH schrägBD
Trizepsdrücken
noch ne Trizepsübung mit Seilzug über Kopf
2Bauchübungen

Rücken Trizeps
kreuzheben
Latzug
LH Rudern (vorgebeugt)
LH Curls
Konzentrations Curls

Beine/Schultern
Kniebeugen
Wadenheben
LH Shrugs
Mili Press
Rudern

was meinst du dazu?