Zitat Zitat von Handsome
Klar! Er soll auf dem Gewicht aufbauen! Nimm 45kg und mach 4-5 Sätze und in jedem Satz soviel Wdh wie geht, anfangs schaffste 6 Wdh beim nächsten Training 8 dann steigerst du um 5kg und machst das gleiche nochmal!
Soviel Whd wie geht bedeutet bis zu Muskelversagen!
Ansonsten sagte ich eigentlich das Selbe,aber statt 5-8 Wdh sprach ich von 8-12^^

@Abgasips sind für unsereiner recht schwer,finde BD bei disziplinierter Steigerung besser und machen mir mehr Spaß!

@Chris.
Uiuiui,das sind ja ne ganze Menge Übungen!^^'
Die Übungen,die ich oben genannt hab,decken ebenfalls den gesamten Bereich ab!
Wenn du soviele Isos dann auch noch mit GÜs vereinst,glaube ich dir,dass es schwer ist,sich zu steigern!
Schau doch mal in Mazedre's Thread-er hat einen Trainingsplan aus gerade einmal 3 Übungen zusammengestellt-bei WKM sinds 6 Übungen,dafür aber gesplittet.
Du hast 19 (neunzehn!) Übungen im Trainingplan...na,fällt was auf?^^
"bei deinem trainingsplan wär weniger vielleicht mehr"