okay, du hast's im endeffekt doch schon gesagt? musst dir nur ueberlegen, wie du die einzelnen lebensmittel zubereitest ;D
ich wuerd sagen, dass du dir einfach das nach einem baukasten-prinzip neu zusammenstellst, damit dir nicht langweilig wird - scheint ja ein problem fuer dich zu sein. so kannst du immer was neues miteinander kombinieren.

ich liste mal auf, was mir so an lebensmitteln bzw zubereitungsarten spontan einfaellt:

fleisch/fisch: haehnchen- bzw. putenbrust; einfach so gebraten, in wuerfel geschnitten, grillhaehnchen ohne haut, in einer suppe (ich hab btw noch nie suppenrezepte bei bblern gesehen XD). thunfisch in der pfanne angebraten oder einfach dose auf, aufn teller und in die mikro oder auch kalt. danach gut wuerzen, vllt 1 TL oel hinzu, auch gut in einem salat

gemuese: brokkoli, gurke, tomate, karotte (ess ich zB aber selten, eher gruenes gemuese), blumenkohl, spinat, salat (feldsalat, kopfsalat, eisbergsalat...)
koenntest eine einzelne sorte zB kochen oder kurz anbraten und wuerzen, einen tollen salat draus machen oder als gemuesemischung nutzen. gibt's ganz viel fuers tiefkuehlregal, dass sich entweder in der mikro oder gaaanz schnell im kochtopf machen laesst.

kh: kartoffen/reis; kartoffeln sind soo vielfaeltig! du kannst pellkartoffeln machen, ganz normal schaelen und kochen oder in ne suppe schmeißen oder kartoffelspalten im backofen (einfach kartoffeln putzen, in spalten schneiden, in eine tuete packen und oel und gewuerze hinzu. schau mal im inet nach einem rezept wg der oel-angabe - schmeckt toll und dazu laesst sich auch MQ en masse essen, denke ich)
reis laesst sich natuerlich auch kochen, kurz anbraten, in reisbaellchen formen oder inne suppe schmeißen.

toll ist's btw auch, wenn du aus den einzelnen sachen einen eintopf oder eine gemuesepfanne oder sowas zubereitest, dann liegt nicht alles so einzeln nebeneinander (ich zB find das meist doof, wenn ich so richtig koche).

und MQ kannst du ja nach den stickys zubereiten, zB mit fruechten etc


jetzt musst du dich nur entscheiden, ob und was fuer eine diaet du machst und inwieweit sie sich mit den lebensmitteln vereinen laesst

EDI achja! und zucchini und fenchel und ofenkartoffeln und und und. also gemuese gibts auf jeden fall genug. XD